Tuesday, July 1, 2008

焦慮症


這一星期以來莫名起妙出現焦慮症

心中上上下下,忐忑不安

連血壓也標了上去

經過一星期的調理

終于逐漸穩定下來

也許是現代生活壓力重重

也許看見太多人患上重病

也許是自己的情緒管理出差錯了

也許是....有太多的也許

不論如何....

日子還是要過

這一星期在自我調整期里作了一些事情......給大家一些參考

雖不是萬能藥,但有一定的幫助!

1)禱告,讀神的話語

2)自己是醫生,就自己看自己,有時也許是身體出狀況,可以去驗血,服一些藥...

3)早睡(9:30PM就上床睡覺了)

4)清淡飲食

5)調理呼吸--採用腹式呼吸,同時配合一些口訣,如呼時,心中說:"呼出緊張,害怕....."吸時,心中說"吸進上帝的靈,上帝的平安....等)

6)每天說出上帝在你今天生活中的恩典和讚美主的話

7)認識焦慮,了解它,求神使用這個軟弱

8)用安靜的心,檢視過去,有沒有什麼深刻印像/事件造成今天的焦慮成因,求主醫治這個"黑暗面"和求神的赦免!

9)遠離電腦,發現電腦可算是現代人壓力的其中一個因素!!有時電腦帶來零距離接觸,造成了現實生活中遠距離

10)與家人分享,他們的禱告也是你的力量

11)把心情寫下來


希望對你也有幫助.....


2 種下杏樹的人:

Yan said... said...

医生朋友告诉我,医生是最糟的病人!看来有列外了。

谢谢您给这么多的免费tips!

dr.david是我 said... said...

沒有錯...醫生是最糟病人...我太太也是這樣說我....
其實很多人有焦慮或壓力時...要透過旁人拉一把的...靠自己行不通的!